MINDEN SÚLY EGY HELYEN:
SÚLYZÓKÉSZLET
A súlyzókészlet egy dobozban tartalmazza az otthoni erősítéshez szükséges súlyokat: jellemzően egy vagy két rövid kézisúlyzórudat, hosszabb egyenes vagy kombinált súlyzórudat, valamint a felcsavarozható súlytárcsákat, gyakran hordozókofferrel. Így egyetlen vásárlással lefeded a bicepsz, a váll, a mell és a hát alapgyakorlatait, a súlyt pedig tárcsacserével pontosan a saját szintedhez igazítod.
A kínálatban a kompozit (beton- vagy vasmagos műanyag bevonatú) készletektől a króm és öntöttvas cserélhető szetteken át a poliuretán bevonatú és a gyorsan állítható kézisúlyzó-rendszerekig több kivitel megtalálható, 20 kg-tól 275 kg-os összsúlyig. A tiszta kézisúlyzókért, különálló rudakért, tárcsákért, kettlebellekért vagy állványokért nézd meg a Súlyzó és súlytárcsa főkategória további aloldalait.
Melyiket válaszd?
| Kivitel | Anyag, jellemző | Kinek ajánljuk |
|---|---|---|
| Kompozit készlet | Betonmagos, műanyag bevonatú tárcsák és rudak, csavaros zárógyűrű | Kezdőknek, otthoni alapedzéshez, kedvező áron |
| Króm cserélhető szett | Króm rudak, öntöttvas tárcsák, hordozókofferrel | Igényes otthoni edzőknek, tartós használatra |
| Poliuretán (PU) készlet | Padlót és rudat kímélő PU bevonat, csendes lepakolás | Nappaliba, laminált padlóra, zajérzékeny helyre |
| Állítható kézisúlyzó szett | Egy súlyzó, tárcsás vagy tárcsás állványos gyorsváltással | Kis helyre, ahol több fix súlyzó nem fér el |
Milyen súlyzókészletet válassz?
A választásnál három dolgot érdemes végiggondolni: mekkora összsúlyra van szükséged, milyen bevonatú tárcsát szeretnél, és hova teszed le a súlyt edzés után.
- Összsúly: kezdő női edzéshez a 20-30 kg-os készlet elég, férfi alapedzéshez a 40-50 kg körüli szett a jó induló, haladóknak a 100 kg feletti, akár 275 kg-os készletek adnak elég tartalékot a terheléshez.
- Bevonat: a kompozit (beton) tárcsa a legkedvezőbb, a öntöttvas és króm tartósabb és pontosabb súlyú, a poliuretán (PU) és gumis tárcsa kíméli a padlót és halkabb.
- Rúdátmérő: az otthoni készletek jellemzően 25-30 mm-es furatú tárcsákkal és rudakkal jönnek, az olimpiai (50 mm) rendszer külön kategória, a súlyzórúd és súlytárcsa aloldalakon.
- Tárolás: a kofferes szettet edzés után visszapakolod és eltűnik, a nyitott készlethez érdemes külön súlyzótartó állványt is nézni.
Cserélhető vagy állítható: mi a különbség?
A klasszikus cserélhető készletnél a tárcsákat kézzel csavarozod a rúdra, és csillag- vagy bilincses zárógyűrűvel rögzíted. Ez olcsóbb és bővíthető, cserébe a súlyváltás pár másodperccel több.
- Cserélhető szett: több rúd (rövid kézisúlyzó és hosszú rúd), sok tárcsa, szabadon variálható súly, később extra tárcsával bővíthető.
- Állítható kézisúlyzó: egy fogantyú, amelyen tárcsás vagy állványos gyorsváltóval másodpercek alatt állítod a súlyt, ideális kis helyre és köredzéshez.
- Fontos a zárógyűrű: minden gyakorlat előtt ellenőrizd, hogy a tárcsák rögzítve vannak, mert a lazán maradt tárcsa lecsúszhat.
Gyakori kérdések
Mi van egy súlyzókészletben?
Egy súlyzókészlet jellemzően egy vagy két rövid kézisúlyzórudat, egy hosszabb egyenes vagy kombinált súlyzórudat, a felcsavarozható súlytárcsákat és a zárógyűrűket tartalmazza, gyakran hordozókofferrel. Így külön kézisúlyzó, rúd és tárcsa vásárlása nélkül azonnal edzhetsz.
Hány kilós súlyzókészletet válasszak kezdőként?
Kezdő női edzéshez a 20-30 kg összsúlyú készlet, kezdő férfi alapedzéshez a 40-50 kg körüli szett a jó induló pont. A tárcsák cserélhetők, így a súlyt gyakorlatonként a saját szintedhez állítod, és később extra tárcsával bővítheted.
Mi a különbség a kompozit, öntöttvas és poliuretán tárcsa között?
A kompozit (betonmagos, műanyag bevonatú) tárcsa a legkedvezőbb árú, otthoni alapedzésre. Az öntöttvas és króm tartósabb és pontosabb súlyú. A poliuretán (PU) és gumis tárcsa kíméli a padlót és a rudat, és halkabb lepakolást tesz lehetővé, ezért nappaliba és laminált padlóra ajánljuk.
Kell a súlyzókészlethez külön állvány?
A kofferes készlethez nem szükséges, mert edzés után visszapakolod a dobozba. Ha nyitott, cserélhető szettet választasz sok tárcsával, érdemes külön súlyzótartó állványt is nézni a rendezett tároláshoz, amit a Súlyzótartó, állvány aloldalon találsz.
Milyen átmérőjű rúd és tárcsa van egy otthoni készletben?
Az otthoni súlyzókészletek jellemzően 25-30 mm-es furatú tárcsákkal és azonos átmérőjű rudakkal jönnek. Az olimpiai (50 mm-es) rendszer külön kategória, ehhez az olimpiai súlyzórudat és a gumis olimpiai tárcsákat a Súlyzórúd és a Súlytárcsa aloldalon találod.
Alkalmas a súlyzókészlet lakásban, laminált padlón is?
Igen, különösen a poliuretán vagy gumis bevonatú tárcsával szerelt szett, mert ez kíméli a padlót és halkabb. Kemény, csupasz vas tárcsa alá tegyél gumiszőnyeget vagy edzőszőnyeget, hogy megvédd a padlót és csökkentsd a zajt.